Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 29.05.23 01:20. Заголовок: Суббота, 27 мая 2023..

Суббота, 27 мая 2023 года, 05:10 (ночь на 28-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея+», мёд. Аспаркам 1 таб.. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24, 28, 32.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/24, 36, 54.
5. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
6. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка, 32л.+32п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:50. Конец тренировки.
Замечания.
Железяка туда - железяка сюда. так и крутим.

 Отправлено: 03.06.23 00:18. Заголовок: Вторник, 30 мая 2023..

Вторник, 30 мая 2023 года, 04:57 (ночь на 31-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея+», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Штанга, жим лёжа, 24 кг/12, 16, 18.
3. На бицепсы, штанга 24 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, штанга 24 кг/24, 28, 42.
5. Жим стоя, металлический прут (гриф) 4 кг/24, 28, 42.
6. На кисть, махи отрезком трубы 0/(24л. +24 п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:06. Конец тренировки.
Замечания.
Очередь штанги.
Боль в левом плече не даёт разогнаться на жимах.

 Отправлено: 06.06.23 00:10. Заголовок: Пятница, 2 июня 2023..

Пятница, 2 июня 2023 года, 04:43 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, хват двумя руками, гиря 16 кг/32, 24 кг/16, 18.
3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 16 кг/(24п.+24 л.), 24 кг/(16п.+16 л.), (18п.+18 л.).
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24, 24 кг/16, 18.
5. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:47. Конец тренировки.
Замечания.
Подключил полторашку. Вроде нормально.
Стоит в прихожей пара по 24 кг. Стёр пыль с пузатеньких.

Воскресенье, 4 июня 2023 года, 03:46 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея+», мёд. Аспаркам 1 таб.. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24, 28, 32.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/36, 42, 54.
5. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
6. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка, 32л.+32п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:27. Конец тренировки.
Замечания.
Внутренний голос говорит, что надо обновлять комплекс. Но лень.

 Отправлено: 08.06.23 00:54. Заголовок: Среда, 7 июня 2023 г..

Среда, 7 июня 2023 года, 01:27 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Жим стоя, гриф 4 кг/24, лом 10 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне, гири на ломе 42 кг/12, 14, 18.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5.Фермер, гири 16 кг л.+16 кг п./1 минута.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
02:31. Конец тренировки.
Замечания.
Сменил комплекс тренировки. Да будет так.

 Отправлено: 08.06.23 23:50. Заголовок: Простудное состояние..

Простудное состояние. Хз от чего. Лечимся травками.

 Отправлено: 12.06.23 11:20. Заголовок: Довольно сильная про..

Довольно сильная простуда. Приходится пропускать тренировки.

 Отправлено: 13.06.23 04:29. Заголовок: Держись Андреич, как..

Держись Андреич, какая такая простуда летом?

 Отправлено: 14.06.23 03:32. Заголовок: Вторник, 13 июня 202..

Вторник, 13 июня 2023 года, 04:22 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Жим стоя, гриф 4 кг/24, лом 10 кг/24х3.
3. На бицепс, лом 10кг/24х3.
4. Тяга к поясу в наклоне, лом 10 кг/24х3.
5. Тяга к подбородку, лом 10 кг/24х3.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:08. Конец тренировки.
Замечания.
Тренировка с символическим весом. Три – четыре дня болезни сильно подъедают силу. По правилам, надо бы недельку пропустить.

 Отправлено: 14.06.23 03:33. Заголовок: Chan пишет: какая т..

Chan пишет:

цитата:

какая такая простуда летом?

Кондиционеры на работе. Опасная штука.

 Отправлено: 18.06.23 06:36. Заголовок: Andreich пишет: По..

Andreich пишет:

цитата:

По правилам, надо бы недельку пропустить.

Тоже на пару дней выбыл из графика , какая то желудочная инфекция.
Но тренировки не останавливаю, хоть и немного.

 Отправлено: 20.06.23 01:36. Заголовок: Четверг, 16 июня 20..

Четверг, 16 июня 2023 года, 05:05 (ночь на 17-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 16 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 16 кг/( 24п. + 24 л.)х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5. Поперечные махи, гиря 16 кг/24.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:54. Конец тренировки.
Пришлось убавить прыть. Некоторый откат в нагрузке.

 Отправлено: 30.06.23 00:21. Заголовок: Понедельник, 19 июня..

Понедельник, 19 июня 2023 года, 03:41 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Жим стоя, гриф 4 кг/24, лом 10 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне, гири на ломе 42 кг/12, 14, 18.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5. На бицепс, лом 10 кг/42 раза.
6.Фермер, гири 16 кг л.+16 кг п./~1 минута.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:25. Конец тренировки.
Замечания.

Небольшой вес для закачки плеч. Лом сам то.

Среда, 21 июня 2023 года, 03:54 (ночь на 22-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 16 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 16 кг/( 24п. + 24 л.)х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:41. Конец тренировки.
Махи - основа.

Пятница, 23 июня 2023 года, 04:54 (ночь на 24-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/36, 42, 54.
5. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
6. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка, 32л.+32п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:35. Конец тренировки.
Замечания.
Для тонуса достаточно.

Вторник, 27 июня 2023 года, 05:15 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Жим стоя, гриф 4 кг/24, лом 10 кг/24, 28, 32.
3. Тяга к поясу в наклоне, гири на ломе 42 кг/12, 16, 18.
4. На бицепс, лом обратным хватом 10 кг/54 раза.
5.Фермер, гири 16 кг л.+16 кг п./~ полторы минуты.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:02. Конец тренировки.
Замечания.
Скромные веса, но больше пока и не надо.

 Отправлено: 05.07.23 00:33. Заголовок: Четверг, 29 июня 20..

Четверг, 29 июня 2023 года, 02:33 (ночь на 30-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд с протеином. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 16 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 16 кг/( 24п. + 24 л.)х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
03:21. Конец тренировки.
Помахал пудовичком себе в удовольствие

Суббота, 1 июля 2023 года, 04:13 (ночь на 2-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/36, 42, 60.
5. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
6. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка, 32л.+32п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:55. Конец тренировки.
Замечания.
Для тонуса сам-то.

 Отправлено: 11.07.23 22:07. Заголовок: Вторник, 4 июля 2023..

Вторник, 4 июля 2023 года, 03:55 (ночь на 5-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 1 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Жим стоя, гриф 4 кг/24, лом 10 кг/24, 28, 32.
3. Тяга к поясу в наклоне, гири на ломе 42 кг/12, 16, 18.
4, 5. Суперсет.
- На бицепс, лом обратным хватом 10 кг/54 раза.
- Тяга к подбородку, лом 10 кг/32.
6.Фермер, гири 16 кг л.+16 кг п./~ полторы минуты.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:44. Конец тренировки.
Замечания.
Пока так, без лишних претензий.

Четверг, 6 июля 2023 года, 04:36 (ночь на 7-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд с протеином. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Махи, гиря 16 кг/24х3.
3. Тяга к поясу в наклоне с упором, гиря 16 кг/( 24п. + 24 л.)х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 16 кг/24х3.
5. Поперечные махи, гиря 16 кг/100.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:27. Конец тренировки.
Гиревая часть.

Воскресенье, 9 июля 2023 года, 04:14 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Аспаркам 1 таб. Рибоксин 2 таб. Экстракт элеутерококка 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2, 3. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/42, 54, 60.
5. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
6. Сжимание самодельного эспандера из стального прутка, (32л.+32п.)х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:49. Конец тренировки.
Замечания.
Жара, больно-то не размашешься, хех!

 Отправлено: 12.07.23 18:26. Заголовок: Andreich пишет: Жар..

Andreich пишет:

цитата:

Жара, больно-то не размашешься, хех!

Вчера +36 было в тени, сегодня вроде холодает до +25. Зато купаться хорошо .