Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 08.01.24 04:46. Заголовок: Воскресенье, 7 январ..

Воскресенье, 7 января 2024 года, 05:10 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:55. Конец тренировки
Вроде как начал восстанавливаться после простуды.

 Отправлено: 09.01.24 05:11. Заголовок: Чёта крысы совсем об..

Чёта крысы совсем обнаглели

 Отправлено: 10.01.24 04:26. Заголовок: Вторник, 9 января 20..

Вторник, 9 января 2024 года, 04:57 (ночь на 10-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:48. Конец тренировки.
Замечания.
Пока решил не гнать и использовать небольшую нагрузку.

 Отправлено: 11.01.24 18:28. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 12.01.24 05:51. Заголовок: Пятница, 12 января 2..

Пятница, 12 января 2023 года, 06:18.

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Глицин 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
07:20. Конец тренировки
Помахал полторашкой. Немного тяжеловато, но норму сделал.

 Отправлено: 12.01.24 17:05. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 14.01.24 04:21. Заголовок: Суббота, 13 января 2..

Суббота, 13 января 2023 года, 05:08 (ночь на 14-е).

Поддержка.
Травяной чай «Эхинацея+», мёд. Коэнзим Q10 1 таб. Рибоксин 2 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12.
3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12.
4.Разводка сзади-снизу, 1 пружина/12х3.
5.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2.
6.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:52 конец тренировки.
Замечания.
Эспандер простенький снаряд, но хорошо нагружает плечи и ннемного руки.
Старый Новый год отметил тренировкой.

 Отправлено: 17.01.24 03:56. Заголовок: Вторник, 16 января 2..

Вторник, 16 января 2024 года, 04:32 (ночь на17-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Глицин 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:15. Конец тренировки.
Замечания.
Маловато сил после простуды.

 Отправлено: 18.01.24 19:39. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 19.01.24 10:46. Заголовок: Пятница, 19 января 2..

Пятница, 19 января 2023 года, 09:45.

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. КоэнзимQ10 1 таб. Глицин 1 таб. Калия оротат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
10:40. Конец тренировки.
Лечить простуду стоянием на ветру на морозе в ожидании автобусов не лучшая идея.
Так что она переходит в вялотекущую фазу. Поэтому нагрузку гнать не стоит. Дай боже уложиться в план.

 Отправлено: 21.01.24 05:39. Заголовок: Суббота, 20 января 2..

Суббота, 20 января 2024 года, 05:55 (ночь на 21-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. КоэнзимQ10 1 таб. Глицин 1 таб. Калия оротат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Эспандер, разводка спереди, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12.
3.Эспандер, разводка сверху за шею, 1 пружина/24, 2 пружины/24, 3 пружины/12.
4.Эспандер, фр. жим, 2 пружины/(24 лев. + 24 прав.), 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.)х2.
5.Эспандер, на бицепс, 3 пружины/(12 лев. + 12 прав.) х3.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:45. Конец тренировки.
Замечания.
Немного упростил комплекс. Хотя надо бы уже менять.

 Отправлено: 23.01.24 03:23. Заголовок: Время менять комплек..

Время менять комплекс, но пока сил нет. Перепады погоды, магнитные бури и хз что ещё.

 Отправлено: 24.01.24 04:54. Заголовок: Вторник, 23 января 2..

Вторник, 23 января 2024 года, 05:25 (ночь на24-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи с рессорой 16 кг/100.
Основная часть.
3, 4. Суперсет.
- На бицепс, рессора 16 кг/ 24х3.
- Французский жим, рессора 16 кг/16, 18, 24.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
Заминка.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:02. Конец тренировки.
Небольшая тренировка с нестандартным отягощением.

 Отправлено: 26.01.24 05:48. Заголовок: Четверг, 25 января 2..

Четверг, 25 января 2024 года, 05:57.

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Глицин 1 таб. Калия оротат 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3.Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/16,18, 24.
5. Шраги, гири 24 кг л.+24 кг п./24х3.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
07:52. Конец тренировки.
Махи, тяги. Заметил, что уменьшение нагрузки повысило эффект от тренировки.
Слишком хорошо не всегда хорошо.

 Отправлено: 27.01.24 05:59. Заголовок: Andreich пишет: Сли..

Andreich пишет:

цитата:

Слишком хорошо не всегда хорошо.