Отправлено: 07.09.16 23:37. Заголовок: Andreich (продолжение)

Год рождения 1941. Рост 170 см, вес 76 кг.

Кредо:
Гиревой спорт - это все упражнения, которые можно делать с гирями.
Гиря - основной снаряд, но это не исключает возможности применения других средств для тренировки.
Ни с кем не соревнуюсь, но стараюсь поддерживать и, по мере сил, развивать кондиции.

 Отправлено: 06.05.24 01:21. Заголовок: Вторник, 30 апреля 2..

Вторник, 30 апреля 2024 года, 05:25 (ночь на 1-е мая).

Поддержка.
Травяной чай, мёд . Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Тяга к поясу в наклоне, лом 10 кг/36, гиря на ломе 34 кг/ 24, две гири на ломе 58 кг/12.
3. Тяга, две гири на ломе 58 кг/12х3.
4. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/12, 14, 16.
5. Гиперэкстензии, 0/18, 24, 32.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:28. Конец тренировки.
Увеличил веса.

Четверг, 2-е мая 2024 года, 04:19 (ночь на 3-е).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, гиря 24 кг/54.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/24х3.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Тяга, гиря 24 кг/18, 24, 28.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/36x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:27. Конец тренировки.
Махи forever.

 Отправлено: 14.05.24 08:31. Заголовок: Andreich пишет: Уве..

Andreich пишет:

цитата:

Увеличил веса.

 Отправлено: 14.05.24 16:10. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 15.05.24 23:53. Заголовок: Сильно переболел на ..

Сильно переболел на прошлой неделе, поэтому пропуск в тренировках.

Вторник, 14-е мая 2024 года, 04:28 (ночь на 15-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x1.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:10. Конец тренировки.
Посела дыхалка, поэтому работал осторожненько.

 Отправлено: 18.05.24 03:58. Заголовок: Пятница, 17 мая 202..

Пятница, 17 мая 2024 года, 04:41 (ночь на 18-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Лом, жим стоя, 10 кг/12, 18, 24.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4 Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
5. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x1.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:26. Конец тренировки.
Замечания.
Тренировка по мере сил. Пока ещё не совсем очухался.

 Отправлено: 20.05.24 04:49. Заголовок: Воскресенье, 19 мая ..

Воскресенье, 19 мая 2024 года, 05:44 (ночь на 20-е).

Поддержка.
Кофе, шоколад. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
5. На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х2.
6. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:25. Конец тренировки.
Вот так скромненько позанимался.

 Отправлено: 23.05.24 04:28. Заголовок: Среда, 22-е мая 2024..

Среда, 22-е мая 2024 года, 04:32 (ночь на 23-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x3.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:23. Конец тренировки.
Махи как основа.

 Отправлено: 23.05.24 08:08. Заголовок: Andreich пишет: Поп..

Andreich пишет:

цитата:

Поперечные махи, рессора 16 кг/100.

 Отправлено: 25.05.24 04:41. Заголовок: Пятница, 24 мая 202..

Пятница, 24 мая 2024 года, 05:22 (ночь на 25-е).

Поддержка.
Кофе, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим, рессора 16 кг/12х3.
3. Тяга, гиря 24 кг/12, 14, 16.
4. Тяга к поясу в наклоне, рессора 16 кг/54х1.
5. Подъём коленей к груди сидя на стуле + вакуум, 0/24x1.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:03. Конец тренировки.
Замечания.
Скромненько, но как смог.

 Отправлено: 29.05.24 04:48. Заголовок: Вторник, 28-е мая 20..

Вторник, 28-е мая 2024 года, 04:48 (ночь на 29-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
2. Поперечные махи, рессора 16 кг/100.
Основная часть.
3. Махи, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
5. На бицепс, рессора 16 кг/32х1.
6.Сидя, скрёстные движения ногами, 0/24x3.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
05:38. Конец тренировки.
Сила куда-то ушла, хех.

 Отправлено: 30.05.24 03:55. Заголовок: Среда, 29 мая 2024 г..

Среда, 29 мая 2024 года, 04:10 (ночь на 30-е).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 18, 24, 28
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
5. На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х2.
6. Сидя, скрёстные движения ногами, 0/12, 18, 24.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:57. Конец тренировки.
Пока так, по мере сил.

 Отправлено: 01.06.24 05:03. Заголовок: Пятница, 31 мая 202..

Пятница, 31 мая 2024 года, 05:22 (ночь на 1-е июня).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Жим, лом 10 кг/12, 14, 16.
3. Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
4. Сидя, скрёстные движения ногами, 0/ 24х3.
Заминка.
5. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:11. Конец тренировки.
Замечания.
Разумная достаточность, хех.

 Отправлено: 04.06.24 04:36. Заголовок: Понедельник, 3 июня ..

Понедельник, 3 июня 2024 года, 05:34 (ночь на 4-е).

Поддержка.
Травяной чай «Иммуно», мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. Махи, гиря 24 кг/12, 14, 16.
3. Тяга к подбородку, гиря 24 кг/12,14, 16.
4. На бицепс, рессора 16 кг/32х1.
5.Сидя, скрёстные движения ногами, 0/32, 24.
Заминка.
6. Растяжка. Роликовый массажёр.
06:09. Конец тренировки.
Старался придержать прыть.

 Отправлено: 06.06.24 13:51. Заголовок: 4rr

r43r4

 Отправлено: 08.06.24 02:30. Заголовок: Среда, 5 июня 2024 г..

Среда, 5 июня 2024 года, 03:48 (ночь на 6-е).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб. Альфа-липоевая кислота 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2. На бицепс, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 12, 14, 16.
3. Тяга к поясу в наклоне, гиря на отрезке трубы, 24 кг/ 24, 28, 32.
4. На предплечья, гиря на отрезке пластиковой трубы, 24 кг/24х3.
5. На икры, гиря на отрезке пластиковой трубы на коленях, 24 кг/54х2.
6. Сидя, скрёстные движения ногами, 0/12, 18, 24.
Заминка.
7. Растяжка. Роликовый массажёр.
04:25. Конец тренировки.
Гиря, ага.

Пятница, 7 июня 2024 года, 02:47 (ночь на 8-е).

Поддержка.
Травяной чай, мёд. Рибоксин 2 таб. Аспаркам 1 таб. Коэнзим Q10 1 таб.
Разминочная часть.
1.Стрельникова.
Основная часть.
2.Разводка в сторону, гантели 3 кг л.+3кг п./12, 5 кг л.+5 кг п./12, 6 кг л.+6 кг п./12.
3. На бицепс, гантели 3 кг л.+3кг п./32.
4. Тяга, гиря 24 кг/16, 18, 24.
5. Сидя, скрёстные движения ногами, 0/ 24х3.
Заминка.
6. Псевдо-йога. Растяжка. Роликовый массажёр.
03:43. Конец тренировки.
Замечания.
Решил побаловаться гантельками и качнуть плечи.