Гиревой спорт любителей

Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение)
	перенос

Автор

Сообщение

Chan

Сообщение: 1093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

Ответов - 119 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]

Chan

Сообщение: 2080
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 12.01.24 17:04. Заголовок: 04.01.24 Жим лёжа во..

04.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 40, 40.
35кг х 40, 60.

06.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 40, 50, 50, 60, 50, 50.

08.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50.

Andreich

Сообщение: 3769
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 14.01.24 04:23. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3772
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 17.01.24 03:58. Заголовок: Как здоровье-то? Тяж..

Как здоровье-то? Тяжёлая зима нынче выдалась.

Chan

Сообщение: 2086
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 17.01.24 13:36. Заголовок: 09.01.24 Жим лёжа во..

09.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 50, 50, 50, 50.

10.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 50, 50, 50, 50, 60, 50.

14.01.24
Жим лёжа военный
30кг х 50, 50.
35кг х 50, 50, 50, 50.

16.01.24
Жим лёжа военный
35кг х 20, 40, 50.
40кг х 30, 40, 40, 40.
Andreich пишет:

цитата:

Как здоровье-то? Тяжёлая зима нынче выдалась.

Потихоньку шевелюсь, пока на таблетках.
За большие веса не берусь, длительных походов тоже нет.
Перерывы между подходами - по самочувствию.
На январь других задач нет.

Chan

Сообщение: 2088
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 18.01.24 19:38. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3777
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 19.01.24 10:50. Заголовок: Chan пишет: На янва..

Chan пишет:

цитата:

На январь других задач нет.

Ну как нибудь переможемся.

Andreich

Сообщение: 3779
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 23.01.24 03:20. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2090
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 24.01.24 14:52. Заголовок: 17.01.24 Жим лёжа во..

17.01.24
Жим лёжа военный
40кг х 30, 30, 30, 30, 30.

18.01.24
Жим лёжа военный
40кг х 30, 35, 35, 40.

21.01.24
Жим лёжа военный
40кг х 15, 20, 15, 30, 30, 30.
Тихо тихо ползи
улитка по склону Фудзи...

Andreich

Сообщение: 3784
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 26.01.24 05:50. Заголовок: Chan пишет: Тихо ти..

Chan пишет:

цитата:

Тихо тихо ползи
улитка по склону Фудзи...

Chan

Сообщение: 2092
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 27.01.24 06:02. Заголовок: 24.01.24 Жим лёжа во..

24.01.24
Жим лёжа военный
40кг х 20, 20.
50кг х 20, 20, 20, 20, 22, 20.

Andreich

Сообщение: 3786
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 28.01.24 03:45. Заголовок: Chan пишет: 50кг х ..

Chan пишет:

цитата:

50кг х 20, 20, 20, 20, 22, 20.

ИМХО, нормально!

Chan

Сообщение: 2093
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 29.01.24 13:58. Заголовок: Andreich пишет: ИМХ..

Andreich пишет:

цитата:

ИМХО, нормально!

После пришлось три дня отдыхать...
29.01.24
Жим лёжа военный
50кг х 10, 15, 15, 20.
50кг х 25, 25, 25, 25, 30.
Посмотрим ,что завтра будет...

Andreich

Сообщение: 3790
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 31.01.24 04:00. Заголовок: Chan пишет: После п..

Chan пишет:

цитата:

После пришлось три дня отдыхать...

Ну конечно, отдых надо делать по самочувствию. Что ж гнать-то!

Chan

Сообщение: 2098
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 31.01.24 14:27. Заголовок: 31.01.24 Жим лёжа во..

31.01.24
Жим лёжа военный
50кг х 20, 20.
60кг х 10, 10. 65кг х 10, 10.
50кг х 20, 20.
Всего за январь 100400кг. Не много, но пока хватит.

Chan

Сообщение: 2100
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 31.01.24 15:56. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3792
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 04.02.24 07:17. Заголовок: Chan пишет: Не мног..

Chan пишет:

цитата:

Не много, но пока хватит

Так вроде не на сдельщине

Chan

Сообщение: 2110
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 05.02.24 14:39. Заголовок: 01.02.24 Потихоньку ..

01.02.24
Потихоньку разминаюсь.
Жим лежа
30кг х 50, 70, 80, 50.

03.02.24
Жим лежа военный
30кг 70, 80, 100.

Andreich

Сообщение: 3794
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 07.02.24 04:32. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Andreich

Сообщение: 3799
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 12.02.24 04:05. Заголовок: Вроде зима пошла к к..

Вроде зима пошла к концу, но совсем завалила снегом.
Хорошая тренировка - ходьба по рыхлому снегу

Chan

Сообщение: 2114
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 13.02.24 16:38. Заголовок: 06.02.24 Жим лежа во..

06.02.24
Жим лежа военный
30кг х 20. 35кг х 20. 40кг х 20. 45кг х 20. 50кг х 20.
50кг х 23, 24, 23, 20.

08.02.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 15, 17, 18, 25, 25, 20, 20.

Andreich

Сообщение: 3804
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 14.02.24 02:40. Заголовок: Chan пишет: Жим леж..

Chan пишет:

цитата:

Жим лежа военный
50кг х 10, 15, 17, 18, 25, 25, 20, 20.

Неплохо

Chan

Сообщение: 2118
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 16.02.24 14:38. Заголовок: 11.02.24 Жим лежа во..

11.02.24
Жим лежа военный
50кг х 20, 20, 20, 20, 20.

13.02.24
Жим лежа военный
40кг х 30, 40, 40, 40, 40.

Andreich

Сообщение: 3808
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 18.02.24 06:21. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2120
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 23.02.24 14:43. Заголовок: 14.02.24 Жим лежа во..

14.02.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 30, 40, 50, 50, 30, 30.

16.02.24
Жим лежа военный
Тренировка - подъем в гору.
40кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 27, 28.

18.02.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 20, 20, 20.
45кг х 20, 20, 20, 20.

Andreich

Сообщение: 3813
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 25.02.24 06:39. Заголовок: Chan пишет: Трениро..

Chan пишет:

цитата:

Тренировка - подъем в гору.
40кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 27, 28.

У-у-у-у!

Chan

Сообщение: 2122
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 28.02.24 14:51. Заголовок: 21.02.24 Жим лежа во..

21.02.24
Жим лежа военный
45кг х 20. 50кг х 20.
60кг х 10. 70кг х 6, 7, 6, 6, 5.

23.02.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 20, 20, 20, 15+15, 15+15.

25.02.24
Жим лежа военный
50кг х 10+10+10+10.
50кг х 10+10+10+10. Жим интервальный 30сек через 30сек.

Chan

Сообщение: 2127
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.03.24 17:05. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3815
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 06.03.24 05:10. Заголовок: Неплохо! :sm36:..

Неплохо!

Chan

Сообщение: 2138
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 10.03.24 13:11. Заголовок: 26.02.24 Жим лежа во..

26.02.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 40, 50, 50.
30кг х 60, 60, 80, 100.

28.02.24
Жим лежа военный
30кг х 20, 30, 60.
30кг х 50, 50, 100.

Всего за месяц 110 000 кг.
С начала года 210 400 кг.

Chan

Сообщение: 2141
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 12.03.24 16:32. Заголовок: 01.03.24 Жим лежа во..

01.03.24
Жим лежа военный
30кг х 50.
40кг х 50, 50, 60, 70. НЕПЛОХО ,НО ВЕС МАЛЕНЬКИЙ.

03.03.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 30.
45кг х 20, 20, 20, 20.
47,5кг х 20, 20, 20, 20. Пока вот так.

Chan

Сообщение: 2144
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 14.03.24 13:40. Заголовок: 05.03.24 Жим лежа во..

05.03.24
Жим лежа военный
30кг х 20, 30, 40, 30, 30, 40, 30, 40, 30, 50.

09.03.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 40.
40кг х 20, 25, 25, 30.

11.03.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 25, 25, 20
50кг х 10, 15, 15, 10, 12, 13, 15.

Andreich

Сообщение: 3823
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 15.03.24 03:36. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Chan

Сообщение: 2148
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 22.03.24 17:52. Заголовок: 13.03.24 Жим лежа во..

13.03.24
Жим лежа военный
50кг х 20, 20, 20, 10.
50кг х 20, 20, 22.

15.03.24
Жим лежа военный
50кг х 20, 20, 20.
40кг х 30, 40, 45, 35.

17.03.24
Жим лежа военный
40кг х 20.
60кг х 10, 10, 15, 13, 12, 10.

Andreich

Сообщение: 3831
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 27.03.24 04:48. Заголовок: Chan пишет: 60кг х ..

Chan пишет:

цитата:

60кг х 10, 10, 15, 13, 12, 10.

Прогресс, однако!

Chan

Сообщение: 2149
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 28.03.24 09:01. Заголовок: 19.03.24 Жим лежа во..

19.03.24
Жим лежа военный
60кг х 10, 10, 10.
45кг х 20, 30, 30, 20, 20.

21.03.24
Жим лежа военный интервальный.
45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10.
45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10.
45кг х 10+10+10+10+10+10+10+10.

Chan

Сообщение: 2153
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 28.03.24 13:56. Заголовок: 23.03.24 Жим лежа во..

23.03.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 30, 70, 50, 40, 30.

Andreich

Сообщение: 3833
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 29.03.24 05:52. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2154
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 29.03.24 19:08. Заголовок: 28.03.24 Жим лежа во..

28.03.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 30, 40, 50, 40, 40, 40.

Chan

Сообщение: 2158
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 31.03.24 17:38. Заголовок: 31.03.24 Жим лежа во..

31.03.24
Жим лежа военный
40кг х 30, 40, 40,
25кг х 100, 100.
Всего за месяц 114 000 кг.
Всего за год 324 400 кг
Среднее в месяц 108 100 кг

Andreich

Сообщение: 3835
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 01.04.24 04:45. Заголовок: Chan пишет: Среднее..

Chan пишет:

цитата:

Среднее в месяц 108 100 кг

Ого!

Chan

Сообщение: 2162
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.04.24 05:23. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3837
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 08.04.24 04:56. Заголовок: По мере сил тоже вор..

По мере сил тоже ворочаем железо

Andreich

Сообщение: 3840
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 12.04.24 05:40. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2167
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 14.04.24 15:47. Заголовок: 02.04.24 Жим лежа во..

02.04.24
Жим лежа военный
25кг х 100.
60кг х 10. 40кг х 20, 30.
60кг х 10, 10, 10, 10.

05.04.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 25, 26, 30, 29, 25, 35, 30.

07.04.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 20, 20.
45кг х 20, 20, 20, 20.

09.04.24
Жим лежа военный
45кг х 10, 15, 15.
40кг х 20, 20. 35кг х 30, 30. 30кг х 50, 50.

Chan

Сообщение: 2168
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 17.04.24 05:30. Заголовок: 11.04.24 Жим лежа во..

11.04.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 50, 60, 50, 50.

12.04.24
Жим лежа военный
30кг х 50, 50, 60, 60.

Andreich

Сообщение: 3844
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 19.04.24 06:34. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Andreich

Сообщение: 3847
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 24.04.24 04:29. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2174
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 25.04.24 19:11. Заголовок: 14.04.24 Жим лежа во..

14.04.24
Жим лежа военный
30кг х 70, 80, 120, 80.

16.04.24
Жим лежа военный
50кг х 20, 20, 20, 20, 20.

18.04.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10. 60кг х 10, 10.
50кг х 20, 20.

Chan

Сообщение: 2181
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 26.04.24 15:43. Заголовок: 19.04.24 Жим лежа во..

19.04.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 40, 50, 60.

Andreich

Сообщение: 3851
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 28.04.24 02:35. Заголовок: Замечательно! :sm36..

Замечательно!

Chan

Сообщение: 2187
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.05.24 09:20. Заголовок: 22.04.24 Жим лежа во..

22.04.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 40.
32.5кг х 40.
35кг х 20, 25, 35, 40.

24.04.24
Жим лежа военный
35кг х 20, 40, 20, 30, 30, 30, 30.

25.04.24
Жим лежа военный
35кг х 20, 25, 25, 30.
35кг х 20, 25, 25, 30.
35кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20, 20.

27.04.24
Жим лежа военный
50кг х 10. 70кг х 6, 10.
80кг х 3, 3, 4. 70кг х 5, 6, 9. 50кг х 20.

Chan

Сообщение: 2195
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 05.05.24 13:43. Заголовок: 29.04.24 Жим лежа во..

29.04.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 12, 13, 15.
30кг х 40, 40, 40.
Итого за месяц 110700кг
Итого за год 435100кг
Среднее за месяц 108700кг.

Andreich

Сообщение: 3854
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 06.05.24 01:23. Заголовок: Chan пишет: Итого з..

Chan пишет:

цитата:

Итого за месяц 110700кг
Итого за год 435100кг
Среднее за месяц 108700кг.

Уххх!

Chan

Сообщение: 2215
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 14.05.24 16:09. Заголовок: 03.05.24 Жим лежа во..

03.05.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 30, 40.
50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

05.05.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

Andreich

Сообщение: 3856
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 15.05.24 23:55. Заголовок: :sm36: так держать!..

так держать!

Andreich

Сообщение: 3859
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 20.05.24 04:50. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Chan

Сообщение: 2231
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 23.05.24 08:07. Заголовок: 07.05.24 Жим лежа во..

07.05.24
Жим лежа военный
30кг х 20, 30, 40, 50, 60.
22,5кг х 100, 200, 400.

09.05.24
Жим лежа военный
24кг х 100, 100.

11.05.24
Жим лежа военный
24кг х 100. 30кг х 40. 40кг х 30.
50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

13.05.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5.
80кг х 5, 5, 5, 5. 85кг х 2, 2, 2.

Andreich

Сообщение: 3870
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 25.05.24 04:42. Заголовок: Chan пишет: 80кг х ..

Chan пишет:

цитата:

80кг х 5, 5, 5, 5

Это уже приличные веса!

Andreich

Сообщение: 3877
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 29.05.24 04:49. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2237
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 30.05.24 12:54. Заголовок: 14.05.24 Жим лежа во..

14.05.24
Жим лежа военный
24кг х 50, 60. 30кг х 50, 50, 60.

15.05.24
Жим лежа военный
24кг х 100, 30кг х 50.

17.05.24
Жим лежа военный
30кг х 30. 50кг х 10, 20.
70кг х 10. 90кг х 1, 1.
80кг х 4, 3, 3.
70кг х 5, 5, 5, 5.

18.05.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 40, 40, 40, 40, 40, 50, 70.

22.05.24
Жим лежа военный
30кг х 30.
40кг х 20, 25, 25, 25, 25.

Andreich

Сообщение: 3885
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 01.06.24 05:05. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Andreich

Сообщение: 3887
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 04.06.24 04:37. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2241
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 05.06.24 12:23. Заголовок: 23.05.24 Жим лежа во..

23.05.24
Жим лежа военный
40кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15.
60кг х 5, 7, 8, 12, 15, 13, 10.

24.05.24
Жим лежа военный интервальный
40кг х 10+10+10+10+10+10.
40кг х 10+10+10+10+10+10.
40кг х 10+10+10+10+10+10.
40кг х 10+10+10+10+10+10.

Chan

Сообщение: 2242
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 06.06.24 13:56. Заголовок: 26.05.24 Жим лежа во..

26.05.24
Жим лежа военный
40кг х 10. 45кг х 10, 10, 10.
45кг х 20, 20, 20.

28.05.24
Жим лежа военный
24кг х 100.
45кг х 20, 20, 20, 20.

29.05.24
Жим лежа военный
24кг х 100. 45кг х 20.
24кг х 100. 45кг х 20.
24кг х 100. 45кг х 20.

30.05.24
Жим лежа военный
30кг х 50, 50, 60
Итого за месяц 115300 кг.
Итого за год 550400 кг. Среднее за месяц 110000 кг.

Andreich

Сообщение: 3889
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 08.06.24 02:32. Заголовок: Chan пишет: Итого з..

Chan пишет:

цитата:

Итого за месяц 115300 кг.
Итого за год 550400 кг. Среднее за месяц 110000 кг.

Andreich

Сообщение: 3894
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 11.06.24 02:51. Заголовок: :sm36:..

Andreich

Сообщение: 3900
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 15.06.24 02:38. Заголовок: :sm20:..

Chan

Сообщение: 2244
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 15.06.24 15:17. Заголовок: 01.06.24 Жим лежа во..

01.06.24
Жим лежа военный
30кг х 30. 50кг х 10.
70кг х 10. 80кг х 5, 5. 90кг х 1, 1. 92,5кг х 1.

04.06.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 40, 40, 50.
50кг х 20, 20, 20.

05.06.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20.

07.06.24
Жим лежа военный
50кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.
Жарко становится, тяжело.

Chan

Сообщение: 2246
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 17.06.24 14:10. Заголовок: 09.06.24 Жим лежа во..

09.06.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10. 55кг х 10, 10. 60кг х 10, 10.
65кг х 10, 10, 10, 10.

12.06.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10.
30кг х 30, 30, 30, 30, 30, 40, 50.

Andreich

Сообщение: 3904
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 23.06.24 23:27. Заголовок: Замечательно! :sm36:..

Замечательно!

Chan

Сообщение: 2248
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 24.06.24 10:06. Заголовок: 15.06.24 Жим лежа во..

15.06.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 40, 50.

16.06.24
Жим лежа военный
30кг х 35, 35. 40кг х 30, 30, 30.

Andreich

Сообщение: 3916
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 01.07.24 03:00. Заголовок: Чувствуешь эффект от..

Чувствуешь эффект от таких тренировок?

Chan

Сообщение: 2250
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 04.07.24 06:34. Заголовок: 17.06.24 Жим лежа во..

17.06.24
Жим лежа военный
40кг х 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 10, 5, 5, 5, 5.

20.06.24
Жим лежа военный
50кг х 4, 5, 6, 10, 15, 10.
60кг х 5, 6, 6, 8, 10, 15.

22.06.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 50, 40, 50, 40.
30кг х 40, 40, 40, 40.

23.06.24
Жим лежа военный
30кг х 40, 30, 40, 30, 30.
40кг х 30, 35, 30, 35.

24.06.24
Жим лежа военный
40кг х 30. 45кг х 20, 20, 25, 25, 25, 25.

Chan

Сообщение: 2253
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 05.07.24 13:11. Заголовок: 25.06.24 Жим лежа во..

25.06.24
Жим лежа военный
45кг х 20, 20
24кг х 100, 100.
45кг х 20, 20.
24кг х 100.

29.06.24
Жим лежа военный
45кг х 20.
24кг х 100, 100.
45кг х 20, 20, 25
24кг х 100, 100.
45кг х 25, 30.
Итого за месяц 109 600 кг
Итого за год 660000 кг
Среднее за месяц 110 000 кг

Andreich

Сообщение: 3921
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 11.07.24 04:30. Заголовок: Chan пишет: Итого з..

Chan пишет:

цитата:

Итого за месяц 109 600 кг
Итого за год 660000 кг
Среднее за месяц 110 000 кг

Впечатляет!

Andreich

Сообщение: 3927
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 20.07.24 07:26. Заголовок: :sm36:..

Chan

Сообщение: 2255
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 23.07.24 17:59. Заголовок: 02.07.24 Жим лежа во..

02.07.24
Жим лежа военный
45кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15, 20, 25, 25, 30, 20.

04.07.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 20.
50кг х 10, 12, 13, 15.

07.07.24
Жим лежа военный
24кг х 100, 100, 100.
50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

09.07.24
Жим лежа военный
24кг х 50, 50, 50, 50, 50.
50кг х 10.
55кг х 10, 10, 10, 10.

11.07.24
Жим лежа военный
24кг х 50, 50, 50, 50, 50.
50кг х 10.
60кг х 10, 10, 10, 10.

Andreich

Сообщение: 3929
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 30.07.24 04:22. Заголовок: :sm36: Неплохо!..

Неплохо!

Chan

Сообщение: 2256
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.08.24 14:23. Заголовок: 16.07.24 Жим лежа во..

16.07.24
Жим лежа военный
24кг х 90, 110.
60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 12, 10.

18.07.24
Жим лежа военный
24кг х 70, 70, 60.
50кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15.

20.07.24
Жим лежа военный
24кг х 70, 80, 100.
50кг х 10, 10. 70кг х 7, 8, 7, 8.

24.07.24
Жим лежа военный
24кг х 60, 90, 50, 100.
70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Andreich

Сообщение: 3940
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 08.08.24 04:15. Заголовок: Chan пишет: 70кг х ..

Chan пишет:

цитата:

70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

Chan

Сообщение: 2264
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 13.08.24 05:12. Заголовок: 27.07.24 Жим лежа во..

27.07.24
Жим лежа военный
24кг х 20, 30.
30кг х 30, 30, 30, 30.

29.07.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 30, 40.
30кг х 30, 30, 40.
30кг х 30, 30, 40, 40.

30.07.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 30, 30, 30, 20.
30кг х 30, 30, 30, 30, 30.
30кг х 30, 30, 30, 30, 30.
Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг.
Среднее за месяц 110000кг

Andreich

Сообщение: 3945
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 16.08.24 06:08. Заголовок: Chan пишет: Всего з..

Chan пишет:

цитата:

Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг.
Среднее за месяц 110000кг

Здорово!

Andreich

Сообщение: 3950
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 18.08.24 04:54. Заголовок: :sm12:..

Chan

Сообщение: 2268
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 29.08.24 07:16. Заголовок: 01.08.24 Жим лежа во..

01.08.24
Жим лежа военный
30кг х 45, 45,50
30кг х 30, 30, 30, 30.

05.08.24
Жим лежа военный
30кг х 30.
50 х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

06.08.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

09.08.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 5, 6, 7, 5, 6, 7, 4.

Andreich

Сообщение: 3959
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 07.09.24 23:38. Заголовок: Сменился домен форум..

Сменился домен форума. Так что учти. Зашел через kpfgs.unoforum.su

Chan

Сообщение: 2270
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 26.09.24 15:51. Заголовок: 26.09.24. Кое как за..

26.09.24.
Кое как зашёл.
В августе было еще 7 тренировок . Ничего нового, неохота писать.
Всего в августе 62200кг.
С начала года 832400кг.
Среднее в месяц 104000кг.
Сегодня попробовал поднять максимум, получилось 95кг.
Завтра постараюсь заполнить сентябрь.

Chan

Сообщение: 2271
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 27.09.24 13:31. Заголовок: 27.09.2024 В сентябр..

27.09.2024
В сентябре особо не напрягаюсь, веса 40 - 50 кг.

03.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20. 45кг х 20, 30, 40, 30.

06.09.24.
Жим лежа военный.
30кг х 30, 50.
50кг х 15, 20, 25, 30.

09.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10.
50кг х 10, 10, 10, 10.

12.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 20, 15, 10, 10, 10.

14.09.24.
Жим лежа военный интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых)
50кг 10+10+10+10+10+10.
50кг 10+10+10+10+10+10.
50кг 10+10+10+10+10+10.

17.09.24.
Жим лежа военный.
52,5кг х 10, 15, 20, 25, 30, 25, 25.

Andreich

Сообщение: 3968
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 30.09.24 05:25. Заголовок: Chan пишет: Всего в..

Chan пишет:

цитата:

Всего в августе 62200кг.
С начала года 832400кг.
Среднее в месяц 104000кг.

Нормально так!

Chan

Сообщение: 2273
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 30.09.24 14:43. Заголовок: 21.09.24. Жим лежа в..

21.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 5, 15, 30, 30, 65, 45, 40.

23.09.24.
Жим лежа военный.Интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых)
40кг х 10+10+...10+10. всего 15
40кг х 10+10+...10+10. всего 6
40кг х 10+10+...10+10. всего 10

26.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20.
50кг х 10, 10.
70кг х 10. 80кг х 5, 6, 7, 6.
90кгх 1, 1. 95кг х 1, 1.
70кг х 5, 5.

29.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 15, 15, 20.
50кг х 15, 15, 20.
50кг х 25, 25.

30.09.24.
Жим лежа военный.
30кг х 40, 60, 50, 50, 100.

Итого за месяц 85700кг
Итого за год 918100кг.
Среднее в месяц 102000кг.

Andreich

Сообщение: 3971
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 04.10.24 04:14. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..

Chan

Сообщение: 2274
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 10.10.24 09:43. Заголовок: 05.10.24. Жим лежа в..

05.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 60.
Нвчинаем октябрь потихоньку, есть идея выступить на Золотом Тигре.

06.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50.
40кг х 50, 55.

09.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 20.
45кг х 20, 20, 40.
47,5кг х 20, 20, 55.
Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз.
Можно улучшить свой результат.

Andreich

Сообщение: 3974
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 11.10.24 01:53. Заголовок: Chan пишет: Год наз..

Chan пишет:

цитата:

Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз.
Можно улучшить свой результат.

Желаю успеха!

Chan

Сообщение: 2275
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 14.10.24 03:38. Заголовок: 13.10.24 Золотой Тиг..

13.10.24
Золотой Тигр - 18.
Дисциплина - военный жим многоповторный 1/2 собственного веса. Ветераны 65-69 лет. Весовая категория 90-100кг.
Собственный вес 93,3кг. Вес на штанге 47,5кг.
Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП.

Andreich

Сообщение: 3977
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 16.10.24 04:53. Заголовок: Chan пишет: Поднял ..

Chan пишет:

цитата:

Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП.

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

Chan

Сообщение: 2277
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 19.10.24 09:26. Заголовок: 14.10.24. Жим лежа в..

14.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 20, 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 2, 3. 90кг х 1, 1.

16.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50.

18.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50. 50кг х 20. 60кг х 10. 70кг х 5.
80кг х 5. 85кг х 1. 90кг х 1.
Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа.
Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг.

Andreich

Сообщение: 3980
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 25.10.24 04:00. Заголовок: Chan пишет: Первенс..

Chan пишет:

цитата:

Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа.
Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг.

Поздравляю! Замечательно!

Chan

Сообщение: 2278
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.11.24 06:24. Заголовок: 21.10.24. Жим лежа в..

21.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 20, 30, 50, 50, 50.

23.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50.
35кг х 20, 40, 40.

24.10.24.
Жим лежа военный.
35кг х 20, 40, 40, 40, 40, 40, 60.

26.10.24.
Жим лежа военный.
35кг х 40, 40, 40, 40, 40.

27.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 40, 40.

28.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 50, 60, 80.

30.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 40, 30, 30, 30.

31.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20.
45кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.

Конец октября.
Итого за месяц 99900кг.
Итого за год 1018000кг.
Среднее в месяц 101800 кг.

Chan

Сообщение: 2280
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 16.11.24 16:54. Заголовок: 03.11.24. Жим лежа в..

03.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 100, 100, 100.

05.11.24.
Жим лежа военный.
24кг х 100.
30кг х 48, 49, 52, 51. Жим на скорость за 1 минуту.

06.11.24.
Жим лежа военный.
50кг х 25, 25, 25, 25. Жим по 1 минуте.

08.11.24.
Жим лежа военный.
50кг х 10.
30кг х 30, 40, 40
40кг х 30, 30, 40.

10.11.24.
Жим лежа военный.
40кг х 10, 15, 20, 25.
40кг х 30, 30, 30, 40.
Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие.
Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают.

Andreich

Сообщение: 3988
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 22.11.24 03:48. Заголовок: Chan пишет: Ноябрь ..

Chan пишет:

цитата:

Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие.
Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают.

То же самое. Зимой всё как-то стабилизируется.

Chan

Сообщение: 2281
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 24.11.24 06:44. Заголовок: 12.11.24. Жим лежа в..

12.11.24.
Жим лежа военный.
40кг х 10, 10.
45кг х 10, 10.
45кг х 20, 20, 25, 23, 32.

14.11.24.
Жим лежа военный.
45кг х 22.
50кг х 12, 14, 16, 18, 20.

17.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 40, 50, 50, 60.
30кг х 50, 50, 50, 60.

20.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 30, 30.
35кг х 20, 30, 30.
35кг х 30, 40, 30.

22.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 30, 30, 30, 30.
Всё таки повредил левое плечо, даже не знаю когда.
Опять появились слабые боли при жиме. Поэтому нагрузку не форсирую.
Подержусь на легких разминках до конца месяца.
Ну и погода пока не радует, в оттепель ноют суставы. Зимой будет полегче.
Вроде обещают похолодание наконец то.

Chan

Сообщение: 2282
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 26.11.24 14:26. Заголовок: 25.11.24. Жим лежа в..

25.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 40, 40, 40, 40.

26.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 20. 40кг х 20.
40кг х 40, 40, 40, 40, 120.
40 кг на 120 повторов мой личный рекорд.
Время не засекал , что то около 8 минут.

Andreich

Сообщение: 3991
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 11.12.24 05:55. Заголовок: Chan пишет: 40 кг н..

Chan пишет:

цитата:

40 кг на 120 повторов мой личный рекорд.

Chan

Сообщение: 2284
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 12.12.24 12:07. Заголовок: 29.11.24. Жим лежа в..

29.11.24.
Жим лежа военный.
45кг х 20, 20, 20.
45кг х 40, 30, 20, 20, 30.
Итого за месяц 102700 кг.
Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг.

Andreich

Сообщение: 3994
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 13.12.24 02:34. Заголовок: Chan пишет: Итого з..

Chan пишет:

цитата:

Итого за месяц 102700 кг.
Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг.

Ого!

Chan

Сообщение: 2285
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 15.12.24 13:19. Заголовок: 01.12.24 Жим лежа во..

01.12.24
Жим лежа военный
45кг х 40.
45кг х 25, 27, 31, 31, 28. Жим на скорость за 1 минуту.

04.12.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 30, 25, 25.
40кг х 30, 30, 40, 50.
30кг х 100.

09.12.24.
Жим лежа военный
30кг х 50, 50, 50.
30кг х 50, 50, 50, 100.

12.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50.
50кг х 10, 20, 20, 20, 20, 20.

Chan

Сообщение: 2286
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 26.12.24 19:20. Заголовок: 14.12.24 Жим лежа во..

14.12.24
Жим лежа военный.
50кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

16.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50, 100.

18.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50.
40кг х 20, 25, 30, 45.

Chan

Сообщение: 2287
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 31.12.24 13:43. Заголовок: 20.12.24 Жим лежа во..

20.12.24
Жим лежа военный.
40кг х 10, 20, 25.
40кг х 25, 20, 25, 25, 25, 25.

22.12.24
Жим лежа военный.
40кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.
40кг х 30, 30.

24.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50.

26.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 50, 50.

29.12.24
Жим лежа военный.
40кг х 20, 40.
40кг х 20, 20, 60, 20, 40, 50.

Итого за месяц 114300кг.
Итого за год 1 235 000 кг.
Среднее за месяц 102900 кг.

Год был тяжелым, но тренировки продолжил и даже кое в чем преуспел.
Буду готовиться к выступлению на Русской весне в мае.
Андреич, поздравляю с Новым годом!
Будь здоров !!

Andreich

Сообщение: 3999
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 07.01.25 03:24. Заголовок: Chan пишет: Андреич..

Chan пишет:

цитата:

Андреич, поздравляю с Новым годом!
Будь здоров !!

Взаимно. Всего наилучшего, новых достижений!

Chan

Сообщение: 2288
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 16.01.25 11:07. Заголовок: 03.01.25 Жим лежа во..

03.01.25
Жим лежа военный.
40кг х 10, 10.

05.01.25
Жим лежа военный.
40кг х 20, 20, 20, 20.
40кг х 20, 20, 20, 20.

08.01.25
Жим лежа военный.
40кг х 10.
50кг х 10. 60кг х 5, 5, 10, 8, 7.
Тяжело идет тренировка.

Andreich

Сообщение: 4003
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 22.01.25 02:24. Заголовок: Chan пишет: Тяжело ..

Chan пишет:

цитата:

Тяжело идет тренировка.

Хех, тяжелые времена. Но весна не за горами!

Chan

Сообщение: 2289
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 10.02.25 05:32. Заголовок: 10.01.25 Жим лежа во..

10.01.25
Жим лежа военный.
50кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10.

11.01.25
Жим лежа военный.
50кг х 10.
30кг х 50, 50, 30, 70.

14.01.25
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50.

15.01.25
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50.

18.01.25
Жим лежа военный.
30кг х 50.
40кг х 20, 40, 40.

20.01.25
Жим лежа военный.
40кг х 20, 30, 25, 25, 30, 20, 30, 30.

22.01.25
Жим лежа военный.
40кг х 50, 50.
45кг х 20, 20, 20.

23.01.25
Жим лежа военный.
45кг х 5, 7, 8, 10, 15, 15, 15, 12, 13.

26.01.25
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 50, 50, 60,

29.01.25
Жим лежа военный.
30кг х 20.
35кг х 40, 40, 40, 40, 40, 40.

Итого 79100 кг за месяц.

Andreich

Сообщение: 4009
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 14.02.25 03:13. Заголовок: Chan пишет: 79100 ..

Chan пишет:

цитата:

79100 кг за месяц.

Chan

Сообщение: 2290
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 02.03.25 16:35. Заголовок: 02.03.2025 Всего за ..

02.03.2025
Всего за февраль 11 силовых тренировок.
Жим лежа и жим лежа военный.
Веса небольшие от 30кг до 45кг.
Максимальные подъемы 40кг на 80 повторов, 30кг на 210 повторов.
Еще в феврале были лыжные прогулки по 3-5 км. два раза в неделю.
Общий тоннаж тренировок 81700 кг.

Andreich

Сообщение: 4019
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 12.03.25 05:38. Заголовок: Chan пишет: Общий т..

Chan пишет:

цитата:

Общий тоннаж тренировок 81700 кг.

Chan

Сообщение: 2291
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 03.04.25 06:09. Заголовок: 03.04.2025 Всего за ..

03.04.2025
Всего за март 15 тренировок, но ничего выдающегося.
Веса на штанге от 30 до 70кг.
Максимум 70кг х 5 и 40кг х 70.
Общий тоннаж 83700 кг, среднее за месяц 82500 кг.
Есть желание поучаствовать в соревнованиях в мае, но пока не решил.

Andreich

Сообщение: 4023
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 11.04.25 05:11. Заголовок: Chan пишет: Есть же..

Chan пишет:

цитата:

Есть желание поучаствовать в соревнованиях в мае,

Chan

Сообщение: 2292
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 17.06.25 05:52. Заголовок: 29.04.2025 Всего за ..

29.04.2025
Всего за апрель 12 тренировок.
Веса на штанге от 30 до 70кг.
Максимум 70кг х 5 и 60кг х 10.
Общий тоннаж 85400 кг, среднее за месяц 82500 кг.

Andreich

Сообщение: 4036
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 1

Отправлено: 18.06.25 05:54. Заголовок: Chan пишет: Общий т..

Chan пишет:

цитата:

Общий тоннаж 85400 кг, среднее за месяц 82500 кг.

Chan

Сообщение: 2293
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1

Отправлено: 18.06.25 12:28. Заголовок: 27.05.2025 Всего за ..

27.05.2025
Всего за май 9 тренировок.
Веса на штанге от 30 до 70кг.
Максимум 70кг х 7 и 65кг х 10.
Общий тоннаж 51900 кг, среднее за месяц 76300 кг.
Никаких достижений нет, обычные легкие тренировки.

Ответов - 119 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All [только новые]

Ответ:

1 2 3 4 5 6 7 8 9

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными

Имя, пароль:

зарегистрироваться

Форум » Дневники тренировок » Chan (продолжение)

Тему читают:

- участник сейчас на форуме

- участник вне форума

Все даты в формате GMT 3 час. Хитов сегодня: 289
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет

Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Текстовая версия