Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 20.07.24 07:26. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 23.07.24 17:59. Заголовок: 02.07.24 Жим лежа во..

02.07.24
Жим лежа военный
45кг х 10, 12, 13, 15, 15, 15, 20, 25, 25, 30, 20.

04.07.24
Жим лежа военный
40кг х 20, 20.
50кг х 10, 12, 13, 15.

07.07.24
Жим лежа военный
24кг х 100, 100, 100.
50кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

09.07.24
Жим лежа военный
24кг х 50, 50, 50, 50, 50.
50кг х 10.
55кг х 10, 10, 10, 10.

11.07.24
Жим лежа военный
24кг х 50, 50, 50, 50, 50.
50кг х 10.
60кг х 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 30.07.24 04:22. Заголовок: :sm36: Неплохо!..

Неплохо!

 Отправлено: 02.08.24 14:23. Заголовок: 16.07.24 Жим лежа во..

16.07.24
Жим лежа военный
24кг х 90, 110.
60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 12, 10.

18.07.24
Жим лежа военный
24кг х 70, 70, 60.
50кг х 10, 15, 15, 20, 15, 15.

20.07.24
Жим лежа военный
24кг х 70, 80, 100.
50кг х 10, 10. 70кг х 7, 8, 7, 8.

24.07.24
Жим лежа военный
24кг х 60, 90, 50, 100.
70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 08.08.24 04:15. Заголовок: Chan пишет: 70кг х ..

Chan пишет:

цитата:

70кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5, 5, 5, 5.

 Отправлено: 13.08.24 05:12. Заголовок: 27.07.24 Жим лежа во..

27.07.24
Жим лежа военный
24кг х 20, 30.
30кг х 30, 30, 30, 30.

29.07.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 30, 40.
30кг х 30, 30, 40.
30кг х 30, 30, 40, 40.

30.07.24
Жим лежа военный
30кг х 30, 30, 30, 30, 20.
30кг х 30, 30, 30, 30, 30.
30кг х 30, 30, 30, 30, 30.
Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг.
Среднее за месяц 110000кг

 Отправлено: 16.08.24 06:08. Заголовок: Chan пишет: Всего з..

Chan пишет:

цитата:

Всего за месяц 110200кг. Всег8о за год 770200кг. Среднее за месяц 110000кг

Здорово!

 Отправлено: 18.08.24 04:54. Заголовок: :sm12:..

 Отправлено: 29.08.24 07:16. Заголовок: 01.08.24 Жим лежа во..

01.08.24
Жим лежа военный
30кг х 45, 45,50
30кг х 30, 30, 30, 30.

05.08.24
Жим лежа военный
30кг х 30.
50 х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

06.08.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.

09.08.24
Жим лежа военный
50кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 5, 6, 7, 5, 6, 7, 4.

 Отправлено: 07.09.24 23:38. Заголовок: Сменился домен форум..

Сменился домен форума. Так что учти. Зашел через kpfgs.unoforum.su

 Отправлено: 26.09.24 15:51. Заголовок: 26.09.24. Кое как за..

26.09.24.
Кое как зашёл.
В августе было еще 7 тренировок . Ничего нового, неохота писать.
Всего в августе 62200кг.
С начала года 832400кг.
Среднее в месяц 104000кг.
Сегодня попробовал поднять максимум, получилось 95кг.
Завтра постараюсь заполнить сентябрь.

 Отправлено: 27.09.24 13:31. Заголовок: 27.09.2024 В сентябр..

27.09.2024
В сентябре особо не напрягаюсь, веса 40 - 50 кг.

03.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20. 45кг х 20, 30, 40, 30.

06.09.24.
Жим лежа военный.
30кг х 30, 50.
50кг х 15, 20, 25, 30.

09.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10.
50кг х 10, 10, 10, 10.

12.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 20, 15, 10, 10, 10.

14.09.24.
Жим лежа военный интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых)
50кг 10+10+10+10+10+10.
50кг 10+10+10+10+10+10.
50кг 10+10+10+10+10+10.

17.09.24.
Жим лежа военный.
52,5кг х 10, 15, 20, 25, 30, 25, 25.

 Отправлено: 30.09.24 05:25. Заголовок: Chan пишет: Всего в..

Chan пишет:

цитата:

Всего в августе 62200кг. С начала года 832400кг. Среднее в месяц 104000кг.

Нормально так!

 Отправлено: 30.09.24 14:43. Заголовок: 21.09.24. Жим лежа в..

21.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 5, 15, 30, 30, 65, 45, 40.

23.09.24.
Жим лежа военный.Интервальный (30 сек. жим ,30 сек отдых)
40кг х 10+10+...10+10. всего 15
40кг х 10+10+...10+10. всего 6
40кг х 10+10+...10+10. всего 10

26.09.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20.
50кг х 10, 10.
70кг х 10. 80кг х 5, 6, 7, 6.
90кгх 1, 1. 95кг х 1, 1.
70кг х 5, 5.

29.09.24.
Жим лежа военный.
50кг х 15, 15, 20.
50кг х 15, 15, 20.
50кг х 25, 25.

30.09.24.
Жим лежа военный.
30кг х 40, 60, 50, 50, 100.

Итого за месяц 85700кг
Итого за год 918100кг.
Среднее в месяц 102000кг.

 Отправлено: 04.10.24 04:14. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm3..