Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 10.10.24 09:43. Заголовок: 05.10.24. Жим лежа в..

05.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50, 60.
Нвчинаем октябрь потихоньку, есть идея выступить на Золотом Тигре.

06.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50.
40кг х 50, 55.

09.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 20.
45кг х 20, 20, 40.
47,5кг х 20, 20, 55.
Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз.
Можно улучшить свой результат.

 Отправлено: 11.10.24 01:53. Заголовок: Chan пишет: Год наз..

Chan пишет:

цитата:

Год назад поднял на Золотом Тигре вес 47,5кг 40 раз. Можно улучшить свой результат.

Желаю успеха!

 Отправлено: 14.10.24 03:38. Заголовок: 13.10.24 Золотой Тиг..

13.10.24
Золотой Тигр - 18.
Дисциплина - военный жим многоповторный 1/2 собственного веса. Ветераны 65-69 лет. Весовая категория 90-100кг.
Собственный вес 93,3кг. Вес на штанге 47,5кг.
Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП.

 Отправлено: 16.10.24 04:53. Заголовок: Chan пишет: Поднял ..

Chan пишет:

цитата:

Поднял 60 раз, установил новый личный рекорд и рекорд федерации НАП.

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!

 Отправлено: 19.10.24 09:26. Заголовок: 14.10.24. Жим лежа в..

14.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 20, 20.
50кг х 10, 10. 70кг х 5, 5. 80кг х 2, 3. 90кг х 1, 1.

16.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50, 50.

18.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50. 50кг х 20. 60кг х 10. 70кг х 5.
80кг х 5. 85кг х 1. 90кг х 1.
Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа.
Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг.

 Отправлено: 25.10.24 04:00. Заголовок: Chan пишет: Первенс..

Chan пишет:

цитата:

Первенство Верхнего Тагила по жиму штанги лежа. Занял третье место с результатом 90кг в весовой категории свыше 93кг.

Поздравляю! Замечательно!

 Отправлено: 02.11.24 06:24. Заголовок: 21.10.24. Жим лежа в..

21.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 20, 30, 50, 50, 50.

23.10.24.
Жим лежа военный.
30кг х 50, 50.
35кг х 20, 40, 40.

24.10.24.
Жим лежа военный.
35кг х 20, 40, 40, 40, 40, 40, 60.

26.10.24.
Жим лежа военный.
35кг х 40, 40, 40, 40, 40.

27.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 40, 40.

28.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 50, 60, 80.

30.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 40, 30, 30, 30.

31.10.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20.
45кг х 20, 20, 20, 20, 20, 20.

Конец октября.
Итого за месяц 99900кг.
Итого за год 1018000кг.
Среднее в месяц 101800 кг.

 Отправлено: 16.11.24 16:54. Заголовок: 03.11.24. Жим лежа в..

03.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 100, 100, 100.

05.11.24.
Жим лежа военный.
24кг х 100.
30кг х 48, 49, 52, 51. Жим на скорость за 1 минуту.

06.11.24.
Жим лежа военный.
50кг х 25, 25, 25, 25. Жим по 1 минуте.

08.11.24.
Жим лежа военный.
50кг х 10.
30кг х 30, 40, 40
40кг х 30, 30, 40.

10.11.24.
Жим лежа военный.
40кг х 10, 15, 20, 25.
40кг х 30, 30, 30, 40.
Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие.
Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают.

 Отправлено: 22.11.24 03:48. Заголовок: Chan пишет: Ноябрь ..

Chan пишет:

цитата:

Ноябрь у меня всегда тяжелый месяц. Поэтому тренировки легкие. Очень боюсь травм, в ноябре они почти каждый год бывают.

То же самое. Зимой всё как-то стабилизируется.

 Отправлено: 24.11.24 06:44. Заголовок: 12.11.24. Жим лежа в..

12.11.24.
Жим лежа военный.
40кг х 10, 10.
45кг х 10, 10.
45кг х 20, 20, 25, 23, 32.

14.11.24.
Жим лежа военный.
45кг х 22.
50кг х 12, 14, 16, 18, 20.

17.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 40, 50, 50, 60.
30кг х 50, 50, 50, 60.

20.11.24.
Жим лежа военный.
30кг х 30, 30.
35кг х 20, 30, 30.
35кг х 30, 40, 30.

22.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 30, 30, 30, 30.
Всё таки повредил левое плечо, даже не знаю когда.
Опять появились слабые боли при жиме. Поэтому нагрузку не форсирую.
Подержусь на легких разминках до конца месяца.
Ну и погода пока не радует, в оттепель ноют суставы. Зимой будет полегче.
Вроде обещают похолодание наконец то.

 Отправлено: 26.11.24 14:26. Заголовок: 25.11.24. Жим лежа в..

25.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 40, 40, 40, 40.

26.11.24.
Жим лежа военный.
35кг х 20. 40кг х 20.
40кг х 40, 40, 40, 40, 120.
40 кг на 120 повторов мой личный рекорд.
Время не засекал , что то около 8 минут.

 Отправлено: 11.12.24 05:55. Заголовок: Chan пишет: 40 кг н..

Chan пишет:

цитата:

40 кг на 120 повторов мой личный рекорд.

 Отправлено: 12.12.24 12:07. Заголовок: 29.11.24. Жим лежа в..

29.11.24.
Жим лежа военный.
45кг х 20, 20, 20.
45кг х 40, 30, 20, 20, 30.
Итого за месяц 102700 кг.
Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг.

 Отправлено: 13.12.24 02:34. Заголовок: Chan пишет: Итого з..

Chan пишет:

цитата:

Итого за месяц 102700 кг. Итого за год 1120700кг, среднее за месяц 101 900кг.

Ого!

 Отправлено: 15.12.24 13:19. Заголовок: 01.12.24 Жим лежа во..

01.12.24
Жим лежа военный
45кг х 40.
45кг х 25, 27, 31, 31, 28. Жим на скорость за 1 минуту.

04.12.24.
Жим лежа военный.
40кг х 20, 30, 25, 25.
40кг х 30, 30, 40, 50.
30кг х 100.

09.12.24.
Жим лежа военный
30кг х 50, 50, 50.
30кг х 50, 50, 50, 100.

12.12.24
Жим лежа военный.
30кг х 50.
50кг х 10, 20, 20, 20, 20, 20.