Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 23.02.23 13:39. Заголовок: 12.02.2023 Жим лежа ..

12.02.2023
Жим лежа
35,5кг х 40, 45, 55.
60кг х 5, 5. 80кг х 5, 5, 5. 85кг х 3, 4, 3.

14.02.2023
Жим лежа
35,5кг х 30, 30, 30, 32.
60кг х 5, 5, 5, 5, 5.

17.02.2023
Жим лежа
35,5кг х 30, 30, 35, 38.
60кг х 5, 7, 8, 8, 7.

19.02.2023
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
35,5кг х 44, 48, 55.
60кг х 10, 10, 15, 10.

 Отправлено: 03.03.23 02:30. Заголовок: Chan пишет: 60кг х ..

Chan пишет:

цитата:

60кг х 10, 10, 15, 10.

Когда же дойдёшь до сотки?

 Отправлено: 03.03.23 18:55. Заголовок: 22.02.2023 Жим лежа ..

22.02.2023
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8.
35,5кг х 32, 43, 45, 40, 40.
70кг х 5, 6, 7, 7, 8, 7.

24.02.2023
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5, 5.
35,5кг х 40, 30, 30.

26.02.2023
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13.
32,5кг х 30, 35, 40, 45.

28.02.2023
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 7.
32,5кг х 40, 45, 50, 45, 40.
80кг х 5, 5, 5, 5, 5.
Пока никакого жима 100кг не намечается, даже 80кг даются с трудом.

 Отправлено: 15.03.23 15:29. Заголовок: 02.03.2023 Жим лежа ..

02.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10.
32,5кг х 25, 30, 35, 40, 30.

04.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 7.
32,5кг х 48, 45, 50.
70кг х 6, 9, 8, 7.

11.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 5, 5, 5, 5, 5.
32,5кг х 20, 30, 40, 50.
По прежнему нет тяжелых весов, чуть больше 70кг и появляется боль в левом плече.
Буду баловаться легкой штангой и легкими гирьками (8кг).
Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся.

 Отправлено: 27.03.23 15:28. Заголовок: 15.03.2023 Жим лежа ..

15.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 6, 7, 8, 9.
32,5кг х 20, 60, 40, 50, 60.

18.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 6, 9, 10, 10.
32,5кг х 60, 55, 55, 40.

20.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 10, 5, 10, 10.
Интервальный жим( минута через минуту)
32,5кг х 25+25+25+25+25.
32,5кг х 30+30+30+30+30.

 Отправлено: 29.03.23 22:45. Заголовок: Chan пишет: Весь ма..

Chan пишет:

цитата:

Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся.

И как, помогает? А то у меня те же проблем с суставами. Пока накупил травок-муравок.

 Отправлено: 09.04.23 14:51. Заголовок: 24.03.2023 Жим лежа ..

24.03.2023
Жим лежа
60кг х 5, 5, 5, 5. 80кг х 5, 5.
32,5кг х 30, 30.

27.03.2023
Жим лежа
32,5кг х 30, 40, 35, 45, 50.

29.03.2023
Жим лежа
29кг х 30, 40, 50, 60.
60кг х 10, 10, 10, 10.

01.04.2023
Жим лежа
29 кг х 30, 40.
60кг х 10. 70кг х 5, 5, 5, 5.

06.04.2023
Жим лежа
29 кг х 50, 40, 55, 65.
60кг х 10, 5, 5, 10.

09.04.2023
Жим лежа
29 кг х 35, 75, 50, 50.
60кг х 5, 7, 8, 10, 7, 7, 6.

 Отправлено: 09.04.23 15:04. Заголовок: Andreich пишет: И к..

Andreich пишет:

цитата:

И как, помогает? А то у меня те же проблем с суставами. Пока накупил травок-муравок.

Сложно сказать, лечение длительное.
Колени , по сравнению с прошлым годом, сгибаются лучше. А вот тазобедренный сустав справа совсем достал, ничего не помогает. Сбрасываю потихоньку собственный вес (-10кг за год). Может поможет.
В плече острых болей нет, но всё равно боюсь поднимать что то солидное. Пока более 60-80 кг поднимать не думаю, а двухпудовую штангу не интересно.

 Отправлено: 09.04.23 21:51. Заголовок: Chan пишет: Сложно ..

Chan пишет:

цитата:

Сложно сказать, лечение длительное. Колени , по сравнению с прошлым годом, сгибаются лучше. А вот тазобедренный сустав справа совсем достал, ничего не помогает. Сбрасываю потихоньку собственный вес (-10кг за год). Может поможет.

Спасибо, понятно.

 Отправлено: 10.04.23 06:53. Заголовок: Andreich пишет: Спа..

Andreich пишет:

цитата:

Спасибо, понятно.

Курс уколов хондроитина 25-35 штук через день, это 50-70 дней лечения.
Я пока поставил 15шт.
Ну и ещё целый комплекс различных упражнений для суставов, в основном с резинками.
Так что результат будет только к маю. Если будет конечно.

 Отправлено: 14.04.23 18:38. Заголовок: Chan пишет: По преж..

Chan пишет:

цитата:

По прежнему нет тяжелых весов, чуть больше 70кг и появляется боль в левом плече. Буду баловаться легкой штангой и легкими гирьками (8кг). Весь март буду ставить уколы хондроитина, может суставы успокоятся.

Я правый тазобедренный лечу: глюкозамин+хондроитин(2:1) и + MSM. Так вот как мне кажется заметно помогает именно этот МСМ. Помогать помогает хорошо и даже тренироваться даёт нормально, но не лечит. Он через несколько дней применения снимает воспаление и даже потом можно 1-2 дня пропускать не пить, но не реже и работаешь нормально. Как 3 дня не попил опять сустав начинает ныть. Я в том году все лето сидел на этом курсе и думал было что все вылечил, но не тут то было, после болезни ковидом сустав опять начал ныть. Упражнения делаю по Гитту(самое лучшее для меня) и с резиной по Бубновскому. Эти упражнения теоретически лечат сустав, но Бубновский уже сам не верит в возможость лечения, а Гитт продолжает верить, но говорит надо делать упражнения каждый день. Они легкие и потому их нудно делать.

 Отправлено: 15.04.23 01:45. Заголовок: sergey3 пишет: но н..

sergey3 пишет:

цитата:

но не тут то было,

Трудное это дело. Но что ж делать...

 Отправлено: 16.04.23 06:40. Заголовок: sergey3 пишет: Я пр..

sergey3 пишет:

цитата:

Я правый тазобедренный лечу: глюкозамин+хондроитин(2:1) и + MSM.

Я в общем то колени почти так вылечил, за полгода.
Но сейчас другая беда, куча нарушений в пояснице, включая грыжу. Правда небольшую.
Так что у меня теперь все упражнения в лежачем положении

 Отправлено: 17.04.23 03:07. Заголовок: Chan пишет: куча на..

Chan пишет:

цитата:

куча нарушений в пояснице,

Наверное, общая беда. Пока спасаюсь роликовым массажёром.

 Отправлено: 17.04.23 19:26. Заголовок: Andreich пишет: Нав..

Andreich пишет:

цитата:

Наверное, общая беда. Пока спасаюсь роликовым массажёром.

Черт его знает откуда что берется.
Ничем тяжелым на пенсии не занимаюсь, а штанга только лежа, да еще и без опоры на ноги...